Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

20 июля 2026 г.

Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга является приоритетом стратегии активного долголетия.

Контроль сосудистых факторов риска - гипертонии, гипергликемии, дислипидемии - снижает вероятность инсульта, болезней Альцгеймера и Паркинсона, деменции.

Важно регулярно измерять давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно, а также вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Эти меры – ключ к сохранению здоровья мозга, ясности мышления и высокой когнитивной активности.

Избыточное потребление соли усугубляет ситуацию, способствуя развитию гипертонии и сосудистых патологий. Снижение соли в рационе до 5 г в сутки и контроль давления (ниже 130/80 мм рт. ст.) помогают защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенерации.

Алкоголь оказывает прямое токсическое действие на мозг. В процессе метаболизма этанол превращается в ацетальдегид — крайне токсичное соединение. Оно повреждает мембраны нейронов, вызывая окислительный стресс и гибель клеток. Также этанол активирует микроглию — иммунные клетки мозга, что запускает хронический воспалительный процесс, усугубляющий повреждение нервной ткани (Источник: https://alcostop24.ru/articles/kak-alkogol-vliyaet-na-mozg.php и https://metadoxil.ru/blog/kak-alkogol-vliyaet-na-mozg/). Поэтому прежде всего, следует взвесить все риски при потреблении данного небезопасного напитка. В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) алкоголизм кодируется как F10.2 — синдром алкогольной зависимости. Причём равно как и наркотики, кофе и иные психотропные вещества (энергетики, вейпинг и др.) алкоголь не лучший друг для мозга. Например, код по МКБ-10 для кофеиновой зависимости (кофеинизма) — F15.2. Этот код обозначает психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением других стимуляторов, включая кофеин (Источник: https://kiberis.ru/?p=32948).

Качество сна, психологическая устойчивость, творческая деятельность имеют существенное значение для здоровья мозга.

Регулярная умственная и социальная активность способствует сохранению нейропластичности в старших возрастных группах.

Комплексный подход к профилактике заболеваний мозга должен стать частью общей культуры заботы о здоровье.