Неделя продвижения активного образа жизни

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск развития:

•ишемической болезни сердца на 30%.

•сахарного диабета II-го типа на 27%.

•рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации:

- минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

- для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.